Как да намерите терапевт в NYC: Ръководство стъпка по стъпка

Независимо дали наскоро сте се преместили в Ню Йорк или сте дългогодишен жител, вероятно сте забелязали, че градът никога не спира да се движи с пълна скорост. От навигацията на маршрутите на метрото за пазаруване на хранителни стоки до поддържане на здравословен баланс между професионалния и личния живот, всичко в Ню Йорк е съвсем различно-и в някои случаи значително по-стресиращо.

Всъщност, според Американската психологическа асоциация (APA), нюйоркчаните отчитат по -високи нива на стрес от останалите от Съединените щати, с често срещани проблеми като пари, работа и икономика, причиняващи значителен стрес. Друго проучване установи, че нюйоркчаните също са изправени пред уникален натиск, като опасения за здравето и здравето, високите разходи за здравеопазване и балансирането на работата и домашния живот.

Решението да се търси професионална помощ може да бъде трудно и намирането на правилния терапевт в Ню Йорк може да направи този процес още по -стресиращ. Намирането на терапевт с подходящите идентификационни данни и опит-който се вписва във вашия ценови диапазон и наличност и съответства на вашите лични предпочитания и изисквания-може да се почувства като плашеща задача, особено ако сте пациент за първи път.

Ето всичко, което трябва да знаете, за да намерите добър терапевт в Ню Йорк.

Ресурси за намиране на терапевт

Започването на търсенето на нов терапевт може да се почувства плашещо, но е възможно този процес да улесни. Ето няколко ресурси, които да помогнат за JumpStart вашето търсене.

  • Попитайте приятели и членове на семейството за препоръки. Ако в миналото близък приятел или член на семейството е посещавал терапия, помислете за посещение към тях, за да поискате препоръка. Вашите приятели и членове на семейството могат да служат като добър източник на информация, ако се борите с конкретен проблем.
  • Използвайте програмата за подпомагане на служителите на вашия работодател (EAP) за препоръки. Много работодатели в Ню Йорк предлагат EAP услуги за служители. Обикновено EAP предоставят безплатни услуги за психично здраве между телефона или личните хора и краткосрочните консултантски услуги безплатно. EAP дава възможност на служителите да имат достъп до мрежа от терапевти с различни области на експертиза и да насочват служителите към професионални терапевти за дългосрочно лечение.
  • Използвайте вашата застрахователна компания. Ако имате застрахователен план, който предлага ползи за психичното здраве, използвайте онлайн директорията за терапевти на вашата застрахователна компания, за да търсите доставчици на психично здраве във вашия пощенски код.
  • Вижте ресурсите на вашето училище. Ако сте студент, проверете дали вашият университет предлага консултантски услуги. Ако имате деца, техните училища вероятно имат служба за консултации или насоки. Училищните съветници трябва да могат да ви предоставят имената на клиницистите по специалност и местоположение. Ако сте възпитаник или преподавател, вашият център за консултации в колежа може да бъде в състояние да ви свърже с лицензиран психотерапевт.
  • Попитайте друг доверен професионалист. Лекарите за първична медицинска помощ, семейните практикуващи, медицински сестри, акупунктури и масажисти могат да имат психотерапевти в тяхната мрежа и могат да ви помогнат да се насочите към терапевт в мрежата.
  • Използвайте интернет. Онлайн терапевтични директории и търсачки, като Psychology Today, APA и терапия предлагат списъци на доставчици на психично здраве по местоположение и специалност. Независимо дали търсите терапевт в Midtown Manhattan или Staten Island, можете да филтрирате търсенето си по пощенски код или квартал. Много мрежи за онлайн терапия също предлагат кратки описания от терапевти, обясняващи техния подход за лечение, идентификационни данни, сертификати и образование.
  • Използвайте платформа за онлайн терапия. Използването на онлайн платформа като терапевтичната група на NYC е най -добрият начин да намерите терапевти, които активно приемат нови клиенти. Онлайн платформите обикновено предоставят кратки размазване на идентификационните данни на всеки терапевт, специалността и наличността, заедно с опциите за планиране на среща. След като намерите потенциален терапевт на онлайн платформа, можете да разгледате техния уебсайт или акаунти в социалните медии за допълнителна информация.

Избор на правилния терапевт

Има няколко важни фактора, които трябва да се вземат предвид при избора на терапевт от различни видове специалисти по психично здраве и терапевтични подходи за планиране и достъпност. За да започнете, задайте си следните въпроси.

Какъв тип терапевт е подходящ за вас?

Има няколко вида специалисти по психично здраве, които могат да предоставят психотерапевтични услуги. Някои от най -често срещаните видове доставчици на психично здраве в Ню Йорк включват:

  • Психолози: Психолозите лекуват и диагностицират широк спектър от състояния на психичното здраве. Като цяло клиничният психолог лекува пациенти с по -тежки проблеми с поведението и психичното здраве, докато консултантският психолог се фокусира върху по -здравословни хора. Това разграничение обаче не е толкова важно. Всички психолози претърпяват много години обучение и често имат области на специализация и са склонни да имат по -високи такси в сравнение с много други специалисти по психично здраве.
  • Съветници, клиницисти и терапевти: лицензирани съветници по психично здраве (LMHC) и лицензирани семейни и брачни терапевти (LMFT) са доставчици на психично здраве на ниво магистър, обучени в психотерапията. В зависимост от обстановката на лечението и областта на специалността, те лекуват състояния на психичното здраве, проблемите на отношенията, употребата на вещества и семейните проблеми. Тъй като LMHC преминават по -кратко обучение от психолозите, те обикновено предлагат по -достъпни възможности за терапия.
  • Клинични социални работници: Социалните работници са подобни на съветниците по отношение на експертиза и достъпност. Въпреки това може да е по -лесно да се намери социален работник в Ню Йорк, отколкото съветник. Докато много социални работници работят в ориентирани към общността условия, други поддържат частни практики.
  • Психиатрите: Психиатрите са лицензирани лекари с психиатрично обучение. Те могат да диагностицират психични заболявания, да извършват оценки на психичното здраве, да предоставят психотерапия и да предписват лекарства, отпускани по лекарско предписание.

към кои видове терапия сте отворени и на кого искате да избягвате?

Освен това, отделете време, за да проучите най -често срещаните видове терапия, за да придобиете обща представа за какви видове лечение се чувствате комфортно. Най -често срещаните видове психотерапия или разговорна терапия включват:

  • Когнитивно-поведенческа терапия (CBT): CBT се фокусира върху промяната на негативното мислене и поведенческите модели. По време на CBT вашият психотерапевт активно ще работи с вас, за да идентифицира нездравословни модели и как те могат да причинят саморазрушително поведение и убеждения. Като се обърнете към тези модели, вие и вашият психотерапевт можете да си поставите конкретни цели, за да работите за по -здравословно поведение и убеждения.
  • Диалектично-поведенческа терапия (DBT): DBT, вид CBT, се фокусира върху преподаването на умения за управление на емоциите, подобряване на отношенията и справяне със стресовия опит, според Националните здравни институти.
  • Междуличностна терапия (IPT): IPT се фокусира върху връзките за подобряване на междуличностните умения на пациента. В IPT вашият психотерапевт ще ви помогне да оцените социалните си взаимодействия и да разпознаете проблемни модели, като социална изолация или агресия. В крайна сметка IPT може да помогне на пациентите да научат стратегии за разбиране и положително взаимодействие с другите. IPT най -често се използва за лечение на депресия, но лекува и други проблеми с психичното здраве, като социална тревожност, биполярно разстройство и фобии.
  • Психодинамична психотерапия: Психодинамичната терапия се фокусира върху разрешаването на негативни модели на чувство и поведение, вкоренено в минали преживявания. Психодинамичната терапия обикновено използва отворени въпроси и безплатна асоциация, за да помогне за идентифициране на несъзнателни модели на отрицателно поведение и чувства. Психодинамичната терапия често се използва за лечение на тревожни разстройства, депресия, гранично разстройство на личността, посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и други психични заболявания.

Наред с различни видове терапия, много терапевти са специализирани в различни методи на лечение, като групова терапия, индивидуална терапия, семейна терапия и терапия на двойки. Ако се интересувате от определен вид терапия, не забравяйте да споменете това по време на първоначалната си сесия.

Други важни съображения

  • Имате ли лични предпочитания? Някои пациенти предпочитат да работят с терапевти, които споделят аспект от своята идентичност, като раса/етническа принадлежност, пол, възраст или религиозна принадлежност. Освен това много пациенти с LGBTQ предпочитат терапевти, които споделят своята сексуална ориентация или са част от LGBTQ общността. Ако нямате никакви предпочитания, това също е добре.
  • Каква е вашата наличност? Може да намерите страхотен мач, но няма смисъл да се свържете, ако никога няма да можете да се срещнете за среща. Ако имате натоварен график, телетерапията може да ви помогне да осигурите отвори, които не са достъпни в традиционните терапевтични настройки, като сесии за уикенд и след работа.
  • Какъв е вашият ценови диапазон? Противно на общоприетото схващане, нямате нужда от план за здравно осигуряване, за да получавате качествена терапия. Ако търсите по-достъпно лечение, помислете за стесняване на списъка си с терапевти, които предлагат безплатни първоначални сесии или такси за плъзгане. Много стажанти в общинските клиники също предлагат безплатни или евтини терапевтични сесии. Ако обмисляте телетерапия, много онлайн платформи предлагат безплатни изпитания.
  • Предпочитате ли онлайн терапия или лична терапия? Телетерапията предоставя професионални здравни услуги чрез текстови съобщения, телефонни обаждания, видеоконференции или чат на живо. За много пациенти телетерапията предлага по -удобни и достъпни възможности за лечение, тъй като елиминира разходите за транспорт и дава възможност на пациентите да имат достъп до грижи, независимо от физическото им местоположение.
  • Вие се борите с определен въпрос? Ако се борите с конкретен проблем, помислете за стесняване на търсенето на терапевти с опит с третиране на подобни проблеми. Например, ако се борите с психично заболяване като обсесивно-компулсивно разстройство (OCD), помислете за търсене на клиничен психолог с опит за лечение на тревожни разстройства. От друга страна, ако изпитвате семейни проблеми, помислете за търсене на семеен терапевт или LPC с опит за лечение на подрастващи.

По време на търсенето на нов терапевт, не забравяйте да запишете няколко имена. Понякога терапевтите нямат отвори, които се привеждат в съответствие с вашия график или ценовият им диапазон може да е извън вашия бюджет.

Не забравяйте, че е нормално да се „пазарувате“ и да създавате първоначални консултации с потенциални терапевти. Повечето доставчици на психично здраве разбират важността на намирането на добро прилягане и много терапевти предлагат първоначални (а понякога и безплатни) сесии, преди да се ангажират с лечението.

Планиране на първоначалните консултации

След като създадете кратък списък на потенциални терапевти, планирайте първоначални консултации с всеки от тях. Първоначалната консултация е като да хванете кафе преди първата среща – това ви позволява да задавате въпроси, които може да имате, и да получите „усещане“ за всеки терапевт, преди да се ангажирате с среща. Понякога те ще бъдат къси и безплатни. Друг път те са пълна сесия и можете да очаквате да платите стандартната си ставка.

По време на първоначалните сесии помислете за задаване на потенциални терапевти следните въпроси:

  • Какво ниво на образование са спечелили? Повечето психолози притежават Psy.D. или докторска степен, докато лицензират клинични социални работници (LCSWS), лицензирани професионални съветници (LPC) и съветници по психично здраве имат магистърска степен. Междувременно психиатрите, които се справят с управлението на лекарствата, са лицензирани лекари.
  • имат ли лиценз? Ако имат лиценз, потърсете номера на лиценза си онлайн на уебсайта на Съвета за лицензиране на държавата, за да проверите дали лицензът е актуален и проверете дали имат нарушения. Ако използвате здравна застраховка, за да покриете разходите за терапия, имайте предвид, че повечето застрахователни планове приемат само услуги от лицензиран терапевт.
  • Каква е тяхната специалност? Повечето терапевти в Ню Йорк могат да помогнат при широк спектър от проблеми с психичното здраве, включително разстройства на настроението, тревожни разстройства и проблеми с отношенията. Ако обаче предпочитате специалист по психично здраве със специализирано обучение и опит, трябва да можете да намерите такъв в Ню Йорк. Някои общи области на специализация включват злоупотреба с наркотици, управление на гнева, проблеми с интимността, житейски преходи и консултации с двойки.
  • Каква е тяхната теоретична ориентация? Теоретичната ориентация на вашия терапевт е техният общ подход към лечението. Попитайте какво да очаквате по време на вашите срещи и как теоретичната ориентация на всеки терапевт би помогнала за лечението на вашите конкретни проблеми.
  • приемат ли вашия доставчик на застраховка? Много доставчици на психично здраве не поемат директно застраховка. Ако обаче имате застрахователен план с обезщетения извън мрежата, можете да използвате тези с всеки лицензиран доставчик на психично здраве. Ако вашата застрахователна компания предоставя обезщетения за психично здраве за услугите за психично здраве, ще бъдете частично възстановени за терапевтичните си сесии. Някои терапевти предлагат по-ниски такси или такси за плъзгане за пациенти без застраховка. Ако вашата застрахователна компания предоставя обезщетения за психично здраве за услугите за психично здраве, ще бъдете частично възстановени за терапевтичните си сесии.

След първоначалната си консултация отделете време да отбележите как се чувствате. Какви мисли и чувства се появиха по време на консултацията? Чувствате ли се, че можете да се доверите на този човек? Изглеждат ли като подходяща личност? Те отговориха ли честно и директно на вашите въпроси? Доверете се на червата си в това – ако не се почувства правилно, помислете за намиране на друг терапевт.

След като изберете вашия терапевт

идеалика лекарство След като изберете правилния терапевт, обадете се, изпратете имейл или им изпратете съобщение, за да насрочите първата си среща или да насрочите среща онлайн.

Ако вашият терапевт ви изпраща някаква документация преди вашата среща, попълнете го предварително. По този начин няма да ви се налага да отделяте време за документи по време на първата си сесия.

Ако планирате да използвате застраховка, за да покриете разходите за терапия, консултирайте се с вашия доставчик на застраховка, за да разберете за покритието, възстановяването на възстановяване и дали имате нужда от разрешение от вашия застраховател, за да започнете терапия.

Как да разберете дали сте намерили подходящото подходящо?

По време на първите си няколко срещи се обърнете внимание как се чувствате. Чувствате ли се комфортно да говорите с вашия терапевт? Чувствате ли се чути и разбрани? Как ви харесва енергията и топлината на вашия терапевт – или липсата му?

Може да почувствате, че терапевтите ви трябва да имат всички отговори поради обучението си по психотерапия или може да се почувствате, че те трябва да предлагат съпричастност и съвети, които да ви помогнат да се ориентирате в проблемите си. Преди всичко друго е наложително да сте на път с терапевта си за това, което търсите от лечението си. Може да се наложи да се срещнете с няколко терапевти или да насрочите множество срещи, преди да намерите подходящия човек – и това е напълно приемливо.

В крайна сметка, намирането на най -доброто прилягане отнема време. Ако обаче не сте сигурни дали терапията е подходяща за вас или дали новият ви терапевт не се чувства като добре, може да си струва да се запитате защо. Понякога е необходимо време, за да се реши дали специалистът по психично здраве е подходящ. Ако имате въпрос или загриженост по време на процеса, е от съществено значение да бъдете отворени и честни с вашия терапевт.

Какво да очаквате в терапията

Преди първата ви среща е от съществено значение да прецените очакванията си. Терапията осигурява безопасно пространство за вас да бъдете уязвими, да изразявате чувствата си и да се ориентирате по всякакви проблеми, които могат да се отразят негативно на психичното ви благополучие.

Въпреки това, няма определено правило за това колко бързо ще постигнете напредък или кога ще можете да разберете дали вие и вашият терапевт сте добър мач. За да се възползвате максимално от лечението си, напомнете си, че:

Терапията изисква упорит труд и уязвимост.

Всеки иска да се чувства по -добре, но е важно да запомните, че терапията отнема време и усилия – както от страна на клиента, така и от терапевта. Силната терапевтична връзка може да помогне да се направи лечебният процес по -смислен и ангажиращ.

Не очаквайте да бъдете „излекувани“ или „фиксирани“, само като се покажете на терапевтичните си сесии. С голяма мотивация и ефективен терапевт, по -доброто психично здраве и по -високото чувство за благополучие са постижими. А в Ню Йорк има много терапевти, така че е от съществено значение да отделите време да намерите подходящия клиницист за вашите нужди за психично здраве.

Терапията е предизвикателна, особено в началото.

терапията е свързана с широк спектър от ползи, но понякога може да ви накара да се почувствате малко по -зле. Може да изпитате силни емоции и негативни чувства, докато работите чрез предизвикателни проблеми и това е напълно нормално. Уязвимостта и честността са наложителни по време на лечебния процес и вашият терапевт ще ви помогне през него.

Няма определено време за възстановяване.

Докато някои хора могат да забележат подобрение в рамките на няколко седмици, това може да отнеме много повече време за други. Като цяло експертите препоръчват най -малко 12 седмици терапевтични сесии, за да видят напредък и личен растеж.

С казаното, трябва да изпитате подобрение. Ако работите с вашия терапевт от няколко месеца и не сте преживели подобрение, това може да е червен флаг. Оценете напредъка си и помислете за търсене на нов терапевт.

Животът в Ню Йорк може да се почувства непосилен-независимо дали сте дългогодишен нюйоркчанин или се приспособявате към живота на града. За да намерите най -добрия терапевт за вашите нужди за психично здраве, посегнете към лицензиран терапевт чрез терапевтичната група на NYC.

В терапевтичната група на Ню Йорк знаем, че животът в Ню Йорк може да бъде сложен. Един от професионалните терапевти от терапевтичната група на Ню Йорк ще ви помогне да придобиете представа за психичното си здраве, да намерите сила и да научите здравословни начини да се справите със стреса от живота в Ню Йорк.

Contents

Branch Office

Main Office-Pune

B2/501, Tuscan estate, Near Raddison Blu, kharadi,411014

Technical support

© Copyright 2022 by ratnaprabhaconstruction.in | Design & Developed By Brainz1 Techub